Ces dernières années, certains régimes sont devenus notoires. Parmi eux, se trouve la méthode de perte de poids à la banane mise au point par Sumiko Watanabe au Japon. Il a suggéré d'utiliser des bananes avec de l'eau au lieu du petit-déjeuner pour induire la satiété et favoriser la perte de poids. Voyez comment cela fonctionne, et quels sont les risques et les avantages.
Le fonctionnement d’un régime à base de banane
Sa principale devise est de manger une nouvelle journée avec des bananes. Cependant, le régime banane semble avoir subi quelques ajustements après être devenu populaire. Certaines personnes disent que vous devriez consommer autant de bananes que possible au petit-déjeuner. D'autres ont affirmé que la consommation devrait être de quatre unités. Il y a des désaccords sur la nécessité de boire de l'eau en même temps que de manger des bananes. Certaines personnes disent que l'eau doit être bue à température ambiante. D'autres pensent que vous devriez boire deux verres d'eau, pas seulement un verre d'eau, il y a d'autres changements. À l'exception de ce type de fruit, vous pouvez manger presque n'importe quel aliment dans les autres repas, bien sûr avec modération. À l'exception des aliments frits, du sucre, de l'alcool et du lait, ils ne doivent pas être consommés dans ce régime. Une règle importante, le dîner doit être le dernier repas de la journée. Il doit être effectué au plus tard à 20 h 00, car la personne doit dormir jusqu'à minuit. Plus tôt vous vous couchez, mieux c'est. Et il y a plusieurs avanages du régime banane.
Les privilèges d’un régime à base de banane
Apporter une sensation de satiété le matin aide la personne à consommer moins lors des repas suivants. Ceci est considéré comme l'objectif principal et l'avantage du régime à la banane.
La banane est sans aucun doute un fruit sain. Les nutritionnistes partenaire d'Easy Consultation, a déclaré que chaque 100 grammes de bananes contient environ 90 à 120 calories. Il est riche en potassium, qui est essentiel pour le corps pour maintenir les fluides intracellulaires et prévenir les spasmes. Il est également composé de vitamines B, de magnésium, de fibres et de tryptophane un acide aminé qui affecte l'humeur et le contrôle compulsif des bonbons. La direction de se coucher tôt au plus tard à minuit est efficace et aide réellement le processus de perte de poids.ils ont ajouté que la qualité et la quantité de temps de sommeil sont plus importantes que de se coucher tôt.
Les Contre-indications et soins d’un régime à base de banane
Le régime banane a aussi ses inconvénients. Les nutritionnistes, a expliqué qu'il s'agit d'un régime avec peu de nutriments dans le repas principal de la journée. Ils renforcent l'idée que consommer uniquement des fruits dans le repas principal ou petit-déjeuner entraînera des carences caloriques et nutritionnelles. Cette personne n'aura pas d'autres nutriments importants pour commencer une nouvelle journée. De plus, ils ont souligné que tout le monde ne peut pas manger ce fruit. En raison de la teneur en potassium des bananes, les patients atteints d'insuffisance rénale chronique ne devraient pas en manger. Les diabétiques ne devraient pas en manger non plus, car les bananes sont un fruit à haute teneur en sucre. Une autre précaution importante implique une éventuelle exagération. Les gens qui mangent autant de bananes qu'ils le souhaitent ont tendance à exagérer. Cela rendra certainement la perte de poids difficile.
Les menus diététique à base de banane
vous pouvez trouver différentes versions du régime à base de banane, et il n'y a presque aucune différence entre elles. Mangez jusqu'à quatre bananes et un ou deux verres d'eau à température ambiante.Vous pouvez consommer de tout, réduire la quantité et privilégier les céréales complètes, le poisson, les légumes et les légumes verts. La friture est interdite. Trois heures après le déjeuner, vous pouvez manger des choses saines, comme des fruits. Par exemple, si vous avez une envie, vous pouvez même manger des sucreries une ou deux fois, mais cela ne doit pas être une habitude. Il devrait être terminé avant 20 heures et la priorité devrait être donnée aux grains entiers, au poisson, aux légumes comme le petit-déjeuner.Dans le régime banane, il n'y a pas de dîner. Le dîner est le dernier repas, bien que la personne doive se coucher le plus tôt possible. Vous pouvez trouver une communauté en ligne pour commencer et partager leurs expériences. Cependant, faites attention aux recettes que vous utilisez, et si nécessaire, veuillez consulter un diététicien pour obtenir des conseils, afin de ne pas nuire à votre santé. En effet, vous vous êtes fixé un objectif de poids pour avoir une perte de poids idéale, mais être trop mince est nocif pour votre santé. Votre médecin vous expliquera ce qu'il a dit au sujet de la masse maigre.